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体重が適正体重から15キロオーバーした時に、一度ジムに通いました。
その時担当にいろいろアドバイスを受けましたが、体のシェイプにはサイクリングが良いとの事でした。いきなりランニングマシーンだと膝に負担がかかるので、ウォーミングアップに数分サイクリングし、筋トレを30分くらいかけてやります。

 

筋トレの後に少し長めの有酸素運動としてサイクリングなりランニングをするのが良いみたいです。有酸素を先にするより、先に筋トレをすることで、脂肪の燃焼率が良くなるとの事で、順番は変えずに頑張りました。
最初の2週位で効果が出て、ストンと体重が落ちます。そのうちまた、停滞の時期が来ますがストンと落ちます。徐々に体重が落ちるというより、停滞中も運動を続ける事で一気に落ちてまたそこで停滞みたいなのを繰り返す感じでした。それを繰り返してるうちにいつの間にかシェイプアップされていました。

 

出産後の体の変化

出産というものは体の変化が大きくでるものだと思います。
赤ちゃんがおなかにいる期間、どんどんおなかは膨れていきますし赤ちゃんがいなくなってもお腹の肉は伸びきった状態です。
それを元に戻すには、かなり大変です。
出産後のお母さんは誰しもこの悩みをもつのではないでしょうか。
体重は元に戻ったけど、体型が戻らないとよく耳にします。
そんなおなかのシェイプアップですが、腹筋が一番効果があると思います。
そして脇腹をすっきりさせるためにそこの筋肉を使ったエクササイズがいいと思います。
伸びた皮をできるだけ戻すには運動が一番です。
そのままにしておくともっとひどいことになるので、綺麗なおなかを取り戻すにはエクササイズです。
また、骨盤ダイエットというように骨盤がゆがんでいると太りにくくもなりますし、痩せにくくもなります。
まずは骨盤を正しい位置に戻すことがいいと思います。
特に出産を終えた方には絶対必要だと思います。
綺麗なお母さんでいるために正しいシェイプアップをしましょう。

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