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ダイエット初心者は、食事制限とウォーキングから

痩せるという行為は、とにかく食事を抑えるということが必要です。もちろん、体に必要なものは摂取していかなければいけません。しかし、お菓子などあまり必要ないものは、なるべく控えていくことがどうしても必要です。

 

例えば、外食を減らすということもシェイプアップには必要になります。外食につきましては、やはりかなりカロリーの摂取量が大きいものも存在しています。それを少しでも少なくする必要性がどうしてもあります。お腹周りの脂肪を消費していくことを目指すのでしたら、特に摂取カロリーを減らしましょう。

 

毎食のようにお肉を食べてしまっている方も注意が必要です。まずはお肉量を減らしていくということも、シェイプアップには役立ちます。
また、お肉の代わりに野菜などを摂取していくということもお勧めになります。野菜は健康にもよろしいので積極的に摂取しましょう。

 

一番は食事制限がすぐに効果出る

私は30代後半の男性会社員です。普段から不摂生している自覚があったので、先日人間ドックに行ったら、コレステロール過多と脂肪肝の疑いありというショッキングな指摘を受けてしまい、それ以来ダイエットを始めています。

 

私の取り組んでいるダイエット方法が大きく2つ。1つ目は、食事制限です。ただ食べないようにするというのは身体に良くないですし、続かないため、3食必ず食べますが、大好きだった甘い缶コーヒやお菓子といった類の間食を一切やめました。またご飯も雑穀米や玄米に変更し、量も減らしました。基本的に炭水化物を多く摂りすぎないことがダイエットの近道です。はじめはいつでもお腹が空腹状態で辛かったですが、10日目あたりで少しづつ慣れてきました。

 

そして、2つ目は、運動です。日頃、全くと言っていいほど、運動していないため、ウォーキングから取り組むことにしました。スマホの万歩計アプリのようなもので、必ず1日1万歩以上は歩くようにしています。通勤時に、一駅手前で降りて歩くなどすると意外と1万歩はすぐに達成できます。こうした対策の結果、1ヶ月で約3キロダイエットに成功しました。次の健康診断へ少し自信を持てるようになりました。

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