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年齢と共に体の色んな部分がたるんできてしまいました。
おまけに運動という運動もしなくなったし、歩く事と言えば買い物の時ぐらいだけです。
体重計に乗れば少しずつ体重も体脂肪も増えつつあるので、これではいけないと思い、とりあえず簡単にシェイプアップが出来そうなダンベルを買ってきました。

 

ネットでダンベル体操のやり方を調べて、自分で出来そうな事を毎日やっていますが、これがなかなか続けられなくて困っています。
やらなきゃと思いつつも面倒臭くなってしまい、結局2〜3日置きになっています。

 

1人でやろうとするとどうしても甘えが出てしまってダメですね。
友達を誘ってフィットネスにでも通おうかしらと思っているのですが、家事もしないといけないし、通うお金も勿体ないしとか色々考えるとそう簡単に通えませんね。

 

やっぱりもう少し自分に厳しくして、家の中で出来るダンベルを毎日続けないといけませんね。
チェックリストなどを作って頑張ってやってみようと思います。

 

ダンベルダイエットでゆっくりと

ダイエットで、身体の引き締めに有効なダイエット方法をご紹介します。ダンベルを使用したダイエットです。体重を落とすというよりは、気になる部分の引き締めに効果的です。

 

ダンベルをやる際に、口からゆっくりと息を吐きながらやるのがポイントです。

 

背中のお肉を落としたい場合は、足を軽く広げて立ち、ダンベルを持った両腕を下におろします。あまり重たいダンベルは負担が大きいので、軽めのダンベルでやってください。背筋をまっすぐにのばしたまま、軽く前に身体を倒します。

 

下に下ろした腕をゆっくりと、自分の胸のほうに引き寄せます。そしてまたゆっりと下に下ろします。無理のない程度に、1セット5分くらい続けてください。一日これを好きなときに4回ほどやってみてください。

 

続けていくうちに、背中と二の腕がすっきりしてきます。背中のお肉と二の腕にとてもよく効くダンベルダイエットの方法です。ダンベルを戻すスピードが早すぎると効果はあまりないので、身体に負担を掛けない程度に、ゆっくりとやってみてください。