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きれいな体になるにはいろいろな方法がありますが、まずは食事制限で痩せるダイエットが思い浮かびます。しかし、ダイエットをすると体重は落ちますが、きれいな体のラインを作ることはできません。しかしシェイプアップは体を動かすことできれいな体のラインを作るので、ただ体重を落とすだけのダイエットよりも健康的で美しい体を作ることができるのです。
体を動かすというとスクワットやウエイトトレーニングなど、辛く苦しいイメージがつきまといます。でも、簡単にできるシェイプアップだってあるのです。たとえば自転車こぎです。今まで車で移動していたところを自転車にするだけでも、立派に足の筋肉を鍛えるシェイプアップになります。続けていれば足のラインにも変化が現れてくることでしょう。
難しいことではなく、自分で簡単にできることからシェイプアップを始めて美しい体のラインを作りましょう。

痩身のために意識して鍛える。

引き締まった体になりたいとずっと思っている。ただ痩せるのではなく、しなやかな筋肉、はりのある肌に。

 

ウォーキングなど試してみたが、ふくらはぎや太ももが太くなっただけだった。ちゃんとしたフォームで歩いていないから使われている筋肉が鍛えたい部分じゃないのだと思う。

 

しなやかな筋肉の為には何がいいか、いろいろ試してみた。バレエレッスン系がいい感じがした。ムキムキにならず負荷は少なくても小さな筋肉が鍛えられる感じなのです。
あと、肩甲骨を意識したカーヴィダンスなども負荷が少ない割に効果がある感じがした。今取り入れているのは必死に汗をかいて運動するのではなく、きっちりしたフォームで丁寧に動かすこと。ストレッチもしてしなやかな筋肉を作ること。はりのある肌も筋肉が鍛えられるとついてくることがだんだん実感できるようになってきた。

 

まずは簡単にできることから/シェイプアップで理想の体型になる記事一覧

 

年齢と共に体の色んな部分がたるんできてしまいました。おまけに運動という運動もしなくなったし、歩く事と言えば買い物の時ぐらいだけです。体重計に乗れば少しずつ体重も体脂肪も増えつつあるので、これではいけないと思い、とりあえず簡単にシェイプアップが出来そうなダンベルを買ってきました。ネットでダンベル体操のやり方を調べて、自分で出来そうな事を毎日やっていますが、これがなかなか続けられなくて困っています。や...

 
 

ダイエットをしても、なかなか痩せない下半身。そこで、私を含め、ほとんどの人は、足が太いからといって、ズボンやロングスカートなど服装で、足を隠していると思いますが、隠しているままだと、いつまでたっても太く締まりのない足になる、太くても、ミニスカートや、ショートパンツなどを穿いて、足を出して外出した方がいいと知人に聞きました。そして早速、太くて嫌でしたがミニスカートや、ショートパンツを穿いて、出来るだ...

 
 

いま自転車というものに注目が集まっています。その自転車というものですが、趣味としてもいいのですがシェイプアップのために行っていくのがお勧めになっています。自転車の運動というものですが、かなりお腹周りを鍛えることができます。そして足を鍛えることにもつながってくるのです。効率的なシェイプアップが目指せる運動です。自転車というものですが移動などに使っていきましたら、特にトレーニングしているというような印...

 
 

シェイプアップをするということは、実際にそれほど難しいというわけではありません。いくつかコツというものがあります。例えば、歩くということも少しコツをつかむと、格段にシェイプアップに役立つことがあります。一般的に歩くスピードというのはゆっくりでしょう。その時ですが、ちょっとした早歩きというものをしていくとよろしいです。その早歩きというものですが、実は体を鍛えることにつながります。特に太ももなどの筋肉...

 
 

痩せるという行為は、とにかく食事を抑えるということが必要です。もちろん、体に必要なものは摂取していかなければいけません。しかし、お菓子などあまり必要ないものは、なるべく控えていくことがどうしても必要です。例えば、外食を減らすということもシェイプアップには必要になります。外食につきましては、やはりかなりカロリーの摂取量が大きいものも存在しています。それを少しでも少なくする必要性がどうしてもあります。...

 
 

痩せるということは難しいといわれています。実際にかなり難しい存在になっているのです。しっかりと考えて行っていくとよろしいでしょう。理論的にやせていくような方法を考えていくわけですが、テーブルクロスというものを考えていくと良いでしょう。テーブルクロスの色が大きな問題になります。食欲を少し抑えるような色のテーブルクロスのものを取り入れてみると良いでしょう。その色ですが、実はブルーがお勧めになります。青...

 
 

私は太らないように日々していることがあります。それは毎日ダンスをしてシェイプアップすることです。これを毎日続ける事で無駄な贅肉がつかないようにしています。ですが、これも一朝一夕でできることではありません。特に、痩せてシェイプアップが成功したと思って油断してダンスを怠ったりしたらすぐに太って見るも無残な姿に逆戻りしてしまいます。とにかく毎日続けなければ意味が無いです。毎日続けて汗を適度に流して有酸素...

 
 

最近、知り合いの美容師にすすめられて購入した電子ローラーで暇さえあれば、身体中をコロコロしてます。説明書には、リンパの流れが合わせて行うと効果的と記載されていたので、覚えている範囲内で、上向きにコロコロしたり下向きにコロコロしたり…。テレビを見ながらできるので、無意識の内にシェイプアップできちゃうところがいいですよね。実際、夜電子ローラーを使用した脚は、朝スッキリむくみがとれているので、いつもより...

 
 

現在は酵素液を使ったダイエットが流行っていますが、置き換えダイエットは、その商品をやめた途端リバウンドする可能性が高いので、ずっと体型を維持したい人にはあまりオススメできないダイエット方法です。一番いいのが、食事制限しながら運動しながらシェイプアップする方法です。運動を嫌がる人も多いですが、運動で鍛えた場合、リバウンドしにくく、体が軽くなるので正攻法のダイエットともいえます。シェイプアップ方法は色...